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請從青年時投資你的健康

實際上,從20歲左右,衰老的過程就開始了,如果不注意健康投資,等到你感覺到健康不如以前時,已經不能扭轉衰老的進程了。

  一般來說,從20歲開始,每10年,身體的新陳代謝率減慢百分之二,也就是說,這段時間如果您多吃高脂高熱量的食物,會變成脂肪貯存在您的體內。等您開始意識到自己應該減肥時,已經不容易了。從20歲開始,您的肌肉強度和肺功能也開始下降。到70歲時,身體的所有功能將下降到現在(20歲)的三分之一。因為大部分的變化是由於活動減少而造成的,所以,要抵抗衰老的影響,永葆青春活力,道理很簡單,就是保持活動。

  生命在於運動,僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運動,就可以減緩肺活量下降的速度。從現在開始,每天做幾次深呼吸,堅持下去,到了70歲,您的肺活量下降就不是百分之六十至七十,而是僅僅百分之二十左右,由此可見積少成多,持之以恆的威力。到了70歲再做深呼吸,怎麼也挽救不回已失去的肺功能,這就是為什麼健康投資開始得越早越好的原因。

  萬里長征,始於足下,抗衰老,保持健康應該從現在做起,堅持每天鍛煉,不但可以減慢衰老過程,還能使肌肉變得強壯,身體代謝率升高,使您有一個健康的身材。鍛煉的關鍵是每天都做,不一定要很激烈的運動。要選擇自己喜歡的運動,這樣才能長期堅持下去。

  從30歲開始,您也許會發現,皮膚開始變松,眼角的皺紋也開始出現了。要推遲這個過程,一個簡單的辦法就是避免直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動,戴上太陽鏡和太陽帽。同時,注意保持皮膚濕潤,因為皮膚有乾燥的傾向。

  也許您不相信,從30歲開始,聽力開始下降,因為現代人受噪音的損害太大了。平時要注意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大。有人以為聽力下降是正常的。其實不然,有人90歲還聽力正常。

  在青年時期,您健康投資的重點是:

  *繼續保持青少年時期養成的良好的健康習慣;

  *堅持鍛煉;

  *不抽煙;

  *少喝酒;

  *如果開車,遵守交通安全規則;

  *保護皮膚不受太陽暴曬;

  *堅持安全的性生活;

  *定期做身體檢查;

  *注意飲食健康;

  *學會處理生活、工作中的壓力。
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